โยคะไหว้พระอาทิตย์
การทักทายดวงอาทิตย์ (Surya Namaskars) เป็นลำดับท่าโยคะแบบโบราณ ซึ่งแสดงในตอนเช้าในเวลาที่พระอาทิตย์ขึ้น เพื่อใช้ประโยชน์จากพลังงานแสงอาทิตย์ที่มีอยู่ในขณะนั้นได้ดีขึ้น
มาจากภาษาสันสกฤต "สุริยะ" ซึ่งแปลว่า "ดวงอาทิตย์" และ "นามาสการะ" ซึ่งแปลว่า "ทักทาย"
ลำดับนี้ดำเนินไปอย่างสมบูรณ์พร้อมกับความช่วยเหลือของพรานายามะ (การฝึกหายใจ) มนต์ (เสียงพูด) มุทรา (ท่าทางสัญลักษณ์) และให้ความสนใจเป็นพิเศษกับจักระ (ศูนย์กลางพลังงานของร่างกายมนุษย์)
จุดประสงค์ของลำดับนี้ในตอนแรกคือการให้ข้อคิดทางวิญญาณต่อดวงอาทิตย์ ในความเป็นจริงแล้วดวงอาทิตย์ (สุริยะ) ได้รับการระบุตั้งแต่สมัยโบราณว่าเป็นผู้ที่สร้างชีวิตด้วยรังสีที่ทรงพลังซึ่งทำให้มนุษย์และธรรมชาติเจริญรุ่งเรือง
แต่จุดประสงค์ไม่ได้เป็นเพียงการให้ข้อคิดทางวิญญาณและเป็นสัญลักษณ์เท่านั้น แต่ยังมีเป้าหมายทางกายภาพด้วย อันที่จริง การฝึกไหว้พระอาทิตย์มีหน้าที่คลาย ยืด และทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น นอกจากนี้ Surya Namaskara ยังนวดอวัยวะภายในและขยายการหายใจ ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะแนะนำให้แสดง "การทักทายกับดวงอาทิตย์" ในตอนเช้าเสมอ
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนี้จะช่วยฟื้นฟูความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและความเป็นอยู่ที่ดีให้กับร่างกายของคุณตลอดทั้งวัน
แอปพลิเคชั่นนี้สามารถช่วยคุณได้โดยมีคำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับแต่ละท่าและวิธีทำให้สำเร็จ
1. Pranamasana - ท่าสวดมนต์ (หายใจออก)
2. หัสตะอุตตานาสนะ - ท่ายกมือขึ้น (หายใจเข้า)
3 ท่า Padhastasana - ท่ามือถึงเท้า (หายใจออก)
4 Ashwa sanchalanasana - ท่าขี่ม้า (หายใจเข้า)
5 อโธ มุขะ สวานาสนะ - ท่าหมาหันหลัง (หายใจออก)
6 Ashtanga namaskara - ทักทายด้วยแขนขาทั้งแปดของร่างกาย (ระงับ)
7 ภุชงคาสนะ - ท่างูหรืองูเห่า (หายใจเข้า)
8 อโธ มุขะ สวานาสนะ - ท่าหมาหันหลัง (หายใจออก)
9 Ashwa sanchalanasana - ท่าขี่ม้า (หายใจเข้า)
10 Padahastasana - ท่ามือถึงเท้า (หายใจออก)
11 หัสตะอุตตานาสนะ - ท่ายกมือขึ้น (หายใจเข้า)
12 Pranamasana - ท่าสวดมนต์ (หายใจออก)
สำหรับคำแนะนำ ปัญหา หรือคำร้องขอ ติดต่อเราได้ที่ info@sinergiasrl.net
@กราฟิกดีไซเนอร์ Luca Ranaldo