Saluto al Sole Yoga

โยคะไหว้พระอาทิตย์

การทักทายดวงอาทิตย์ (Surya Namaskars) เป็นลำดับท่าโยคะแบบโบราณ ซึ่งแสดงในตอนเช้าในเวลาที่พระอาทิตย์ขึ้น เพื่อใช้ประโยชน์จากพลังงานแสงอาทิตย์ที่มีอยู่ในขณะนั้นได้ดีขึ้น

มาจากภาษาสันสกฤต "สุริยะ" ซึ่งแปลว่า "ดวงอาทิตย์" และ "นามาสการะ" ซึ่งแปลว่า "ทักทาย"

ลำดับนี้ดำเนินไปอย่างสมบูรณ์พร้อมกับความช่วยเหลือของพรานายามะ (การฝึกหายใจ) มนต์ (เสียงพูด) มุทรา (ท่าทางสัญลักษณ์) และให้ความสนใจเป็นพิเศษกับจักระ (ศูนย์กลางพลังงานของร่างกายมนุษย์)

จุดประสงค์ของลำดับนี้ในตอนแรกคือการให้ข้อคิดทางวิญญาณต่อดวงอาทิตย์ ในความเป็นจริงแล้วดวงอาทิตย์ (สุริยะ) ได้รับการระบุตั้งแต่สมัยโบราณว่าเป็นผู้ที่สร้างชีวิตด้วยรังสีที่ทรงพลังซึ่งทำให้มนุษย์และธรรมชาติเจริญรุ่งเรือง

แต่จุดประสงค์ไม่ได้เป็นเพียงการให้ข้อคิดทางวิญญาณและเป็นสัญลักษณ์เท่านั้น แต่ยังมีเป้าหมายทางกายภาพด้วย อันที่จริง การฝึกไหว้พระอาทิตย์มีหน้าที่คลาย ยืด และทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น นอกจากนี้ Surya Namaskara ยังนวดอวัยวะภายในและขยายการหายใจ ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะแนะนำให้แสดง "การทักทายกับดวงอาทิตย์" ในตอนเช้าเสมอ

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนี้จะช่วยฟื้นฟูความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและความเป็นอยู่ที่ดีให้กับร่างกายของคุณตลอดทั้งวัน

แอปพลิเคชั่นนี้สามารถช่วยคุณได้โดยมีคำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับแต่ละท่าและวิธีทำให้สำเร็จ

1. Pranamasana - ท่าสวดมนต์ (หายใจออก)

2. หัสตะอุตตานาสนะ - ท่ายกมือขึ้น (หายใจเข้า)

3 ท่า Padhastasana - ท่ามือถึงเท้า (หายใจออก)

4 Ashwa sanchalanasana - ท่าขี่ม้า (หายใจเข้า)

5 อโธ มุขะ สวานาสนะ - ท่าหมาหันหลัง (หายใจออก)

6 Ashtanga namaskara - ทักทายด้วยแขนขาทั้งแปดของร่างกาย (ระงับ)

7 ภุชงคาสนะ - ท่างูหรืองูเห่า (หายใจเข้า)

8 อโธ มุขะ สวานาสนะ - ท่าหมาหันหลัง (หายใจออก)

9 Ashwa sanchalanasana - ท่าขี่ม้า (หายใจเข้า)

10 Padahastasana - ท่ามือถึงเท้า (หายใจออก)

11 หัสตะอุตตานาสนะ - ท่ายกมือขึ้น (หายใจเข้า)

12 Pranamasana - ท่าสวดมนต์ (หายใจออก)

สำหรับคำแนะนำ ปัญหา หรือคำร้องขอ ติดต่อเราได้ที่ info@sinergiasrl.net

@กราฟิกดีไซเนอร์ Luca Ranaldo